O verão está aí, é tempo de férias, praia, sol, corpo à mostra e muito calor. Não podemos nos esquecer de alguns cuidados básicos, para que toda essa alegria não acabe em sofrimento.
ALIMENTAÇÃO
Em todos os locais deve ser a mais saudável possível, evitando frituras e comidas pesadas. Abuse das frutas e verduras.
Aumente a ingestão de líquidos. Devemos ingerir em torno de 2 litros de água por dia, incluindo sucos.
Uma boa dica é optar por frutas e vegetais alaranjados, como cenoura, abóbora, mamão e manga e algumas folhas verde-escuras, como rúcula e espinafre, que são alimentos ricos em betacaroteno, um pigmento que é transformado em vitamina A pelo organismo, auxiliando na formação da melanina e protegendo a pele contra os raios ultravioleta além de contribuir com uma cor natural ao bronzeado.
HIDRATÃÇÃO E NUTRIÇÃO DA PELE
Como se hidratar e manter seu corpo nutrido? Evitar exposição solar prolongada, tomar banhos mornos e nunca muito quentes, usar óleos de banho, evitar se ensaboar demais, pois resseca a pele, aplicar hidratantes após o banho no rosto e no corpo, ingerir bastante líquido durante o dia, usar vitaminas específica para a pele, como vitamina C, vitamina E, Omega 3 e o silício orgânico - "pois ajudam a manter a pele equilibrada e nutrida".
PROTEÇÃO CONTRA O SOL
O pior período de sol vai das 10 às 16 horas, neste momento temos a maior concentração de raios ultravioleta (UVB), responsáveis pelas queimaduras. Então, se possível, evite exposição solar neste horário. Mas se você é daquelas pessoas que gostam de se expor ao sol nos piores horários, muita atenção com a sua proteção.
Na cidade, a proteção deve ser dada para as áreas do corpo descobertas. O uso de bonés também é indicado. No campo devemos fazer o mesmo que na cidade. Já na praia devemos ter uma proteção maior, visto que somos atingidos pelos raios solares e também pelo reflexo destes através da areia e da água.
O guarda-sol mais indicado é o de lona, pois oferece uma proteção maior contra os raios solares. Para caminhadas use boné e camiseta. Em relação à tonalidade da pele: o protetor solar deve ter o fator de proteção maior quanto mais sensível for à pele, ou seja, pele bem clara que não bronzeia e fica vermelha o fator de proteção indicado é FPS 30 e para peles mais escuras, FPS 15.
Na cidade, a proteção deve ser dada para as áreas do corpo descobertas. O uso de bonés também é indicado. No campo devemos fazer o mesmo que na cidade. Já na praia devemos ter uma proteção maior, visto que somos atingidos pelos raios solares e também pelo reflexo destes através da areia e da água.
O guarda-sol mais indicado é o de lona, pois oferece uma proteção maior contra os raios solares. Para caminhadas use boné e camiseta. Em relação à tonalidade da pele: o protetor solar deve ter o fator de proteção maior quanto mais sensível for à pele, ou seja, pele bem clara que não bronzeia e fica vermelha o fator de proteção indicado é FPS 30 e para peles mais escuras, FPS 15.
COMO USAR PROTETOR SOLAR CORRETAMENTE
Lembre-se: aplicar o protetor 30 minutos antes de ficar exposto ao sol, e não se esquecer das áreas sensíveis como rosto, lábios, orelhas, pescoço, nariz, mãos, pés e cabeça, principalmente os calvos, que necessitam de um cuidado maior e, portanto, de um protetor solar de FPS mais elevado.
Atenção ao espalhar o protetor por toda a pele, para não deixar alguma área sem cobertura, pois essa área exposta poderá queimar e, até mesmo, formar manchas e propiciar o aparecimento de lesões futuras. Não se esqueça de reaplicar o protetor solar pelo menos a cada 2 horas, mas se fizer algum exercício ou entrar na água, a reaplicação deve ser antes das 2 horas.
Cuidado! O protetor solar começa a fazer efeito dentro de 20 a 30 minutos após a sua aplicação, assim sendo a primeira aplicação deve ser feita um pouco antes da exposição ao sol. Lembre-se que a sua vida vale muito, então não podemos economizar na hora de nos proteger do câncer de pele.
"Não se esqueça que a proteção evita as queimaduras, envelhecimento precoce e o câncer, então não economize".
Atenção ao espalhar o protetor por toda a pele, para não deixar alguma área sem cobertura, pois essa área exposta poderá queimar e, até mesmo, formar manchas e propiciar o aparecimento de lesões futuras. Não se esqueça de reaplicar o protetor solar pelo menos a cada 2 horas, mas se fizer algum exercício ou entrar na água, a reaplicação deve ser antes das 2 horas.
Cuidado! O protetor solar começa a fazer efeito dentro de 20 a 30 minutos após a sua aplicação, assim sendo a primeira aplicação deve ser feita um pouco antes da exposição ao sol. Lembre-se que a sua vida vale muito, então não podemos economizar na hora de nos proteger do câncer de pele.
"Não se esqueça que a proteção evita as queimaduras, envelhecimento precoce e o câncer, então não economize".
SE VOCÊ QUIZER SE BRONZEAR
Para se bronzear você não precisa e não deve se queimar. Pois as queimaduras repetidas ao longo dos anos podem levar ao câncer e devem ser evitadas. Entre 10 e 16 horas aumenta muito os raios ultravioleta B, causador das queimaduras solares.
Então, para se bronzear chegue à praia antes das 9 horas e tome de 15 a 20 minutos de sol. Em seguida, aplique o seu protetor, que leva cerca de 20 minutos para agir. Mas caso não consiga estar tão cedo, aplique o protetor assim que chegar, pois você terá os seus 20 minutos para que ocorra o estímulo da melanina para produzir o seu bronzeado.
Lembre-se: o bronzeado começa a surgir a partir de 48 horas do banho de sol, sendo assim não espere ficar bronzeado no primeiro dia de praia. Assim você estraga menos a sua pele.
Espero que tenham aproveitado as dicas,
um bjoo grande, fiquem com Deus e aproveitem bem a estação !! ;*
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